Home>> »

9 Cách tránh đau bụng kinh và sống sót qua ngày đèn đỏ

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng đau bụng kinh dẫn đến đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường hay xảy ra trước hay trong kinh nguyệt của nữ giới. Cơn cảm giác đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hay tới mức quằn quại. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có khuynh hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Uống rất nhiều nước

Dùng không thiếu Lượng nước cần thiết không thể kiềm chế cơn đau bụng ngay lập tức Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay 1 vài giọt nước quả chanh để dễ dùng hơn. Bạn nên thay đổi số lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu vì chúng có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Chọn lọc các đồ ăn hợp lý

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Các chất dinh dưỡng gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn tới các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh mà không ra máu có nguy hiểm không và nên chữa trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có kết quả không?

Ngừng sử dụng cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn đau bụng kinh, Vậy nên bạn nên tránh xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo sử dụng kích ứng vào sáng sớm hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây tán cùng với rau cải thay do nước sử dụng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể giảm đi cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên mình để không phải mất thời kì kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi tử cung một biện pháp dễ dàng hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều phụ nữ luyện tập thể thao để thoải mái hơn. Tập thể thao giải bắn chất giảm sưng tự nhiên giúp cho cơ địa đỡ mệt mỏi. Do đó, bạn cần phải tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm giác dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng chí ít 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Việc đó thực hiện dịu đi sự căng cứng giúp bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn cần phải khởi đầu việc quẹt bóp 1 vài lúc trước khi vào chu kỳ kinh để đạt kết quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm 1 vài huyệt đạo cần thiết trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu đơn giản lưu thông và giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ thể bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đó không ngừng khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Phan, bạn có thể giảm đau nhờ vấn đề tắm xong nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp các cơ giải trí và ý thức khoan khoái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi thơm có tác dụng thực hiện Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ dàng khi bạn đang cảm giác đau bụng quằn quại. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ không giống nhau. Đặc trưng, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến cho bạn cảm giác rất gây khó chịu. Bằng biện pháp làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm thiểu chứng đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét