Home>> »

9 Cách Làm Sao Để Hết Đau Bụng Kinh Nhanh Nhất Tại Nhà

Thứ Năm, 14 tháng 2, 2019
Chứng đau bụng kinh gây ra đau đớn ở bụng dưới. Trường hợp này thường xảy ra trước hay trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Cơn cảm giác đau hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hoặc tới mức quằn quại. Chứng đau đớn bụng kinh thường có xu hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng rất nhiều nước

Sử dụng đầy đủ Lưu lượng nước cấp thiết không thể tự chủ cơn đau đớn bụng lập tức Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay một vài giọt nước chanh để dễ dàng dùng hơn. Bạn cần điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu bởi vì chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Chọn lựa những thức ăn hòa hợp

Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu sắc xanh thẫm), trái cây và các loại hạt.
Những dưỡng chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi các hormone dẫn đến những cơn đau bụng kinh hay giúp tiến hành dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hại không và nên chữa trị thế nào?
>>> Liệu ăn socola giảm đau bụng kinh có hiệu quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần một quần áo dùng kích thích vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây giã bên cạnh rau cải thay bởi nước dùng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau. Bạn cần bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời kì kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một phương pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Không ít phái nữ tập thể dục để thoải mái hơn. Luyện tập thể dục thể thao giải xuất chất giảm đau tự nhiên giúp cơ địa đỡ mỏi mệt. Vì vậy, bạn cần phải tản bộ hay vận động nhẹ để nhận thấy thoải mái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Không những thế, Điều đó thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn cảm giác tối ưu hơn. Bạn cần khởi đầu vấn đề bôi bóp 1 vài lúc trước khi vào chu kỳ kinh để đạt kết quả cao.

Bấm huyệt

Với biện pháp bấm một vài huyệt đạo cần thiết trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu dễ dàng lưu thông và giải phóng chất giảm đau tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Cần chú ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng làm giảm cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đấy liên tục khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Phan, bạn có thể giảm sưng nhờ việc tắm xong nước nóng dưới vòi sen. Nước nóng hoàn toàn có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức khoan khoái hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi thơm có tác dụng làm Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều giúp đỡ làm bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới đơn giản khi bạn đã và đang đau bụng dữ dội. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ dị biệt. Đặc trưng, nếu bạn thường xuyên bị đau đớn bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng gây phiền toái. Bằng cách làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét